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Education Physique et Sportive

Option E.P.S. facultative

Cette option se pratique sur 3 activités en 3 ans :


1h30 Badminton et 1h30 Musculation par semaine en 2nde en septembre 2020.
Elle débouche en terminale sur la réalisation d’une étude associée à une soutenance orale.

La MUSCULATION en 2nde et 1ère
3 thèmes d’entraînement sont travaillés en fonction des effets sur l’organisme :

  • Thème 1 : rechercher un gain de puissance et/ou d’explosivité musculaire

  • Thème 2 : rechercher un gain de tonification, de renforcement musculaire, d’endurance de force

  • Thème 3 : rechercher un gain de volume musculaire

Cet enseignement sera progressif et contrôlé, et il ne s’agit pas d’haltérophilie, il se fera beaucoup sous
forme de circuit et très souvent sans ou peu de charges.


En seconde : les séances porteront essentiellement sur les thèmes 1 et 3.


En première : les séances intégreront progressivement le thème 2.
Les élèves devront concevoir leurs séances pour atteindre leurs objectifs personnels au moyen d’un carnet
d’entraînement dans lequel seront répertoriées les connaissances sur les groupes musculaires, les
contractions musculaires, les différentes méthodes de musculation, les notions de série, d’intensité, de
répétition, de récupération,...etc...



Le BADMINTON en seconde, première et Terminale
En seconde et en première les élèves seront confrontés à différentes situations d’apprentissage pour gagner en efficacité et en contrôle dans les différentes frappes (vitesse, précision et régularité en main haute et en
main basse) et pour posséder un déplacement efficient.


En terminale, les choix stratégiques pour gagner les matches devront être adaptés au style de jeu de
l'adversaire. Les projets tactiques seront liés aux points forts et aux points faibles de chacun des 2
adversaires.
Lors du cursus, des connaissances sur : le règlement, le vocabulaire des frappes, l'échauffement, les
principe tactiques...accompagneront la pratique.

La NATATION en Terminale
Le choix de la Natation de durée, de vitesse ou de sauvetage sera établi en fonction du nombre de lignes
d’eau attribuées pour la rentrée 2021 et du projet d’option réécrit. Un brevet de 100m crawl minimum
sans arrêt est demandé pour postuler en seconde.
Conseils à donner aux candidats suite au recrutement des années précédentes :

  • On ne peut pas venir en option pour 1 seule activité.

  • Vérifier si 3h par semaine c’est compatible avec une pratique déjà intense en club.

  • L’investissement au sein du groupe est nécessaire avec une réflexion sur les activités pratiquées, la conduite de projets et la réalisation d’un dossier d’étude avec soutenance orale (réforme du lycée).

  • Dans la continuité de l’option, l’ inscription à l’AS est obligatoire sur un projet (compétition, arbitrage, coach, reporter...)

Un intérêt pour une poursuite d’étude au lycée Le Verrier est encouragé pour un réel suivi et pour un
engagement cohérent !

 

L'AS du lycée

Conditions pour postuler :

  • Se manifester auprès de son professeur d’E.P.S. de troisième. Il recevra une fiche à remplir pour ta candidature (68 demandes pour 28 places en 2020)

  • Fournir à son professeur une attestation du savoir nager 100m, départ plongé, avec une respiration aquatique.

  • Être sûr de s’engager quelques mercredis sur une activité de l’AS , en compétition (équipes de sport-co, de badminton, de C.O, danse, cross...) ou en loisirs (activité de la forme, escalade) ou sur des responsabilités (jeune coach, jeune reporter, jeune coach de l’UNSS)

 

L'A.S. danse

La danse peut se pratiquer dans des lieux insolites, inattendus...